<p>يعتمد إشتراك نزول الوزن على وجبات صحية مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ويحتوي على&nbsp;الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات مراقبة حجم الوجبات قد يكون الحجم الزائد للوجبات هو سبب زيادة الوزن ويعتمد على&nbsp;استخدم أطباق صغيرة للمساعدة في السيطرة على الحصص</p>