<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>مقدمة:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">يعتبر النشاط البدني من العوامل الهامة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية لدى الأشخاص من جميع الأعمار، ولكنه يكتسب أهمية خاصة عند كبار السن. فعندما يتقدم الإنسان في العمر، يصبح من الصعب عليه القيام بالأنشطة اليومية التي كان يمارسها في السابق. ومن هنا يأتي دور الأنشطة البدنية في تحسين صحة كبار السن.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">فيما يلي بعض الفوائد الصحية للأنشطة البدنية لكبار السن:</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:41px; text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>1-</strong></span></span></span><span style="font-size:6.999999999999999pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp; </span></span></span><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>تحسين الصحة العامة:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تساعد الأنشطة البدنية في تعزيز الجهاز المناعي والحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:41px; text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>2-</strong></span></span></span><span style="font-size:6.999999999999999pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp; </span></span></span><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>&nbsp;تحسين اللياقة البدنية:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تساعد الأنشطة البدنية على تحسين اللياقة البدنية والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل، وتقليل خطر الوقوع والإصابة.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:41px; text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>3-</strong></span></span></span><span style="font-size:6.999999999999999pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp; </span></span></span><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>تحسين الحالة النفسية:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تساعد الأنشطة البدنية على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسين الحالة النفسية والعاطفية لدى كبار السن.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p>&nbsp;</p>

<p dir="rtl" style="margin-left:41px; text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>4-</strong></span></span></span><span style="font-size:6.999999999999999pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp; </span></span></span><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>تحسين الصحة العقلية:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تساعد الأنشطة البدنية على تحسين الصحة العقلية والتركيز والذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر والأمراض العقلية الأخرى.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:41px; text-align:right"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>5-</strong></span></span></span><span style="font-size:6.999999999999999pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp; </span></span></span><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>&nbsp;تحسين النوم:</strong></span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="margin-left:48px; text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تساعد الأنشطة البدنية على تحسين جودة النوم والنوم بشكل أفضل، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة لدى كبار السن.</span></span></span></p>

<p dir="rtl" style="text-align:right"><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">&nbsp;</span></span></span></p>

<p dir="rtl"><span style="font-size:18pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000"><strong>بشكل عام </strong></span></span></span><span style="font-size:13.999999999999998pt"><span style="font-family:'Times New Roman',serif"><span style="color:#000000">تعتبر الأنشطة البدنية هي واحدة من أهم العوامل التي تساعد في تحسين صحة كبار السن. لذا، ينبغي على كبار السن الاهتمام بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام وتحديد مستوى النشاط البدني الذي يناسبهم وفقًا لحالتهم الصحية وتوصيات الطبيب المعالج. ويجب عليهم البحث عن الأنشطة البدنية التي تناسب قدراتهم واحتياجاتهم الخاصة، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة وتمارين القوة والتوازن والمرونة. ويمكن للأنشطة البدنية أن تكون ممتعة ومجزية، إذ توفر الفرصة للتفاعل الاجتماعي والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية والثقافية والرياضية. وفي النهاية، يجب على كبار السن أن يدركوا أن الأنشطة البدنية تعد جزءًا أساسيًا من صحتهم ورفاهيتهم العامة، وأنهم يستطيعون الاستمتاع بها والاستفادة منها بشكل كبير.</span></span></span></p>